ענבל גנות

מאמנת לזוגיות ולהתפתחות אישית בשיטה ההוליסטית

אימון זוגי | אימון אישי | אימון לזוגיות

אימון ליצירת זוגיות image

"המשימה שלך היא לא לחפש אהבה, אלא לחפש ולמצוא את כל המחסומים שבנית נגדה." (ג'לאל א-דין רומי)

זוגיות היא משאת נפש של רבים ורבות מאיתנו, ועם זאת היא עשויה לעורר בנו פחדים, חוסר אמון וקושי ביצירתה. 

תהליך אימון ליצירת זוגיות הוא תהליך ממוקד, פרקטי ומכוון מטרה: להיכנס לקשר זוגי וליצור זוגיות בריאה ואוהבת.

במהלך האימון נזקק את הרצון בזוגיות, נבין מה חוסם או מפריע ליצור אותה, נברא מודל זוגי חיובי ובריא, נזהה ונשנה אמונות מגבילות לאמונות מקדמות, ונקבל כלים פרקטיים כדי ליצור אותה באפליקציות או בכל דרך אחרת שמתאימה למתאמנ/ת.

במסגרת התהליך נחזק מנגנונים פנימיים חיוניים כגון ערך עצמי, אהבה עצמית וביטחון עצמי - כולם דרושים מאוד לצורך יצירת זוגיות והחזקת קשר זוגי בריא ומאושר.


המפגשים נערכים בזום, בעברית או באנגלית ומתאימים לנשים ולגברים. 

מוזמנ/ת ליצור איתי קשר - לפרטים נוספים/תיאום פגישה: 054-3499179




אימון זוגי image

"שמונים אחוז מסיפוק החיים מקורם במערכות יחסים משמעותיות."(בריאן טרייסי)

הזוגיות כיום היא האתגר הגדול ביותר שלנו. 

האושר שלנו, על פי מחקרים עדכניים, טמון בטיבן של מערכות היחסים מסביבנו ורמת הסיפוק שלנו מהן.

בעולם מהיר ובמציאות כה אינטנסיבית - בייחוד בתקופת הקורונה שאתגרה ומאתגרת זוגות רבים - הזוגיות לעתים רבות הופכת לשדה קרב של ממש. 

אם זה בשל שחיקה, משבר זוגי, בגידה או אירוע אחר, הצרכים הזוגיים נדחקים לפינה. בתוספת עודף משימות ושחיקה סביבתית - והתוצאות לא מאחרות להגיע; מערכת היחסים מידרדרת ונפגעת, והצורך בשיקומה הופך לבהול.

 אימון זוגי הינו תהליך ממוקד הנועד לסייע לזוגות המצויים במשבר זוגי לשפר משמעותית את הקשר ביניהם ולהצית מחדש את אש התשוקה והאהבה. במהלך האימון הזוגות חווים מעבר מזוגיות לא-מודעת לזוגיות מודעת. הם נעשים מודעים יותר למה שמפעיל אותם, לאופן שבו הם מתקשרים או מנהלים קונפליקטים, לצרכים שלהם, לפערים הטבעיים ביניהם - וכמובן מקבלים כלים פרקטיים כדי לשפר את הזוגיות ולחוש מחדש תשוקה, קירבה, אמון וביטחון.

תהליך האימון הזוגי שואב את עקרונותיו מעקרונות האימון הכללי (הקואצ'ינג) ונחשב לקצר מועד יחסית ואפקטיבי מאוד. התהליך מתאים גם לזוגות חד-מיניים.

לתיאום פגישה ופרטים נוספים: 0543499179

המפגשים נערכים בזום, בעברית או באנגלית.



אימון  לניהול רגשי ושחרור מחרדה image
"בין הגירוי לתגובה ישנו מרחב. במרחב הזה בכוחנו לבחור את תגובתנו. בתגובתנו טמונים הצמיחה והחופש שלנו."
– ויקטור פרנקל, רופא ופסיכיאטר, מייסד הלוגותרפיה, מחבר "האדם מחפש משמעות"

כולנו רוצים לחיות חיים רגועים וטובים: להרגיש טוב עם מי שאנחנו, לפעול מביטחון ואישור פנימי, להצליח להישאר רגועים מול האתגרים העומדים בפנינו, במיוחד בתקופה זו, להרגיש חווית חוזק ומסוגלות, ולפעול מתוך מקום מאוזן ומקדם.

העלאת המודעות לתגובות הרגשיות שלנו: הבנת מנגנוני החרדה, הפרשנויות האוטומטיות, עיוותי החשיבה שיש לנו - כל אלו קריטיים כדי לאפשר לנו לבחור לנהוג אחרת, כדי לאפשר לנו להתחיל לפתח קיום מובחן, כזה שאינו מופעל ומגיב באופן אוטומטי - אלא יכול וצריך לבחור את התגובה וההתנהגות שלנו, מול עצמנו ומול אחרים.

יכולת לויסות וניהול רגשי היא אלמנט בלתי נפרד מחיים טובים ומספקים וממערכות יחסים מיטיבות ובריאות.
עיצוב התודעה שלנו והבנתה, שליטה על האופן שבו אנו חושבים, היכולת להרגיע את עצמנו במצב לחץ, מתח וחרדה - כל אלו הם ברי השגה ומהווים מטרה אימונית ראשונה במעלה.
חרדה חברתית, חוסר ביטחון, מחשבות טורדניות, חשיבה שלילית וקטסטרופלית הן ברובן מנגנוני הגנה שפותחו כתגובה לצורך אמיתי, אך ברבות הזמן הפכו למזיקות.

שיטת האימון ההוליסטי משלבת בתוכה פרקטיקות שמאפשרות שינוי רב-מימדי:
תודעה - העברת ידע החיוני להעלאת המודעות העצמית והבנת עיוותי החשיבה והמנגנונים הפנימיים והחיצוניים שמשפיעים עלינו, שימוש במודל אפר"ת לשינוי דפוסי החשיבה האוטומטיים, דמיון מודרך, אימון מנטלי לנוכחות בכאן ובעכשיו וכו',
נפש - שיח, הקשבה, טכניקות רגשיות כגון ילד פנימי, טיפוח אהבה עצמית, העלאת תחושת הערך העצמי, חיזוק תחושת המסוגלות, הפחתת ביקורת עצמית והשוואות לאחר/ת, וחיזוק שריר האמונה בחיים והאופטימיות,
גוף - הרגעת הגוף ומערכת העצבים וביסוס חוויה גופנית חדשה,
שינוי התנהגותי - כדי לבסס את השינוי בפועל וליצור מציאות חדשה.

כל זאת מתוך הבנה שרק שינוי הכולל את כל היבטי ההוויה האנושית הינו שינוי שבאמת מאפשר ליצור מציאות חדשה. רק העצמה פנימית אמיתית, הסתמכות על מנגנונים פנימיים וחיצוניים הזמינים לנו, אופטימיות וביטחון עצמי,
הם אלה שבסופו של דבר מפחיתים את עוצמת החרדה והסטרס ומעלים את החוסן הנפשי שלנו.

הפגישות מתקיימות בזום ואורכן שעה. כל טכניקות הגופנפש יעילות מאוד גם באימון אונליין.
לפרטים נוספים / קביעת פגישה שלחו לי וואטסאפ - 0543499179.

אימון אישי image
"צריך שכל איש ידע ויבין, שבתוך תוכו דולק נר, ואין נרו שלו כנר חברו, ואין איש שאין לו נר. וצריך שכל איש ידע ויבין, שעליו לעמול ולגלות את אור הנר ברבים, ולהדליקו לאבוקה גדולה ולהאיר את העולם כולו" הרב קוק

אימון אישי הוא סדרת מפגשים שנועדה לסייע בהשגת מטרות וביצירת שינוי מיטיב בחיים.
זהו תהליך שפניו קדימה אל העתיד, ומטרתו לקדם אותנו לעבר מטרותינו והגשמת החלומות שלנו.
האימון האישי עוזר לנו לבצע שינוי בחיינו, לקחת אחריות על עצמנו ולנוע לעבר חוויית חיים שלמה ומסופקת יותר.
הצורך במימוש ובהגשמה עצמית נחשב לאחד הצרכים הגבוהים והחשובים שיש לנו כבני אדם וזו סיבה שיותר ויותר אנשים פונים בימינו לתהליך של אימון אישי.

הרצון למימוש עצמי, למיצוי הפוטנציאל שלנו, לריפוי ובהקשבה לחלקים שלא קיבלו מענה בילדותנו, הרצון להצליח, לחוות הרמוניה בחיים שלנו, בזוגיות שלנו, להרגיש שאנחנו בייעוד שלנו - כל אלו אינם מותרות כלל אלא ביטוי של צרכים אנושיים נפוצים.

אנשים פונים לאימון ממגוון סיבות ורצונות, לדוגמה:
  • שינוי קריירה/ מציאת ייעוד,
  • לרדת במשקל / לעבור לאורח חיים בריא,
  • ליצור זוגיות חדשה או לשפר זוגיות קיימת,
  • מימוש עצמי, הצלחה בעסק,
  • שיפור מערכות היחסים,
  • להעצים את האהבה העצמית, להפחית שיפוטיות עצמית,
  • להגביר יצירתיות, ביטוי, שמחה, אותנטיות,
  • להגביר ביטחון עצמי ותחושת מסוגלות,
  • ללמוד ניהול רגשי, שלווה ורוגע, ועוד ועוד.
בתהליך האימון ההוליסטי משולבים כלים מדיספלינות שונות, ביניהם כלים ממדעי ההתנהגות, NLP, CBT (אימון קוגניטיבי - התנהגותי), פסיכולוגיה חיובית, דמיון מודרך, מיינדפולנס, שיטות מתקדמות לניהול זמן ועוד.

האימון הוא פגישה שבועית באורך שעה בזום.
עוד פרטים על האימון ועל השיטה תוכלו לראות באזור השאלות והתשובות.
לקביעת פגישה שלחו ווטסאפ - 0543499179
נעים מאוד, אני ענבל גנות, 47, נשואה לאיתי ואמא לליה, מאמנת אישית וזוגית מוסמכת לשכת המאמנים בישראל. בוגרת המסלול לאימון הוליסטי במכללת רידמן בהתמחות באימון לזוגיות ולמערכות יחסים, חברה בסגל ההוראה בקורס לאימון הוליסטי.
בעלת תואר ראשון במשפטים באוניברסיטת תל אביב ורישיון לעריכת דין (לא פעיל).

מזה כשבע שנים, ולאחר שעברתי הסבה מקצועית מתחום ההיי-טק, אני מאמנת זוגות ויחידים לזוגיות מודעת, קריירה, התפתחות והגשמה.

כמאמנת אישית וכאדם, אני בתהליך תמידי של התפתחות אישית, ואני מאמינה גדולה בתהליך האימון, שהוא תהליך ייחודי, מקדם ומעצים, המאפשר לנו לחיות בהרמוניה ובאושר עם עצמנו ועם סביבתנו.

זוהי בפירוש וללא כל ספק ההשקעה העצמית הטובה ביותר שנוכל לעשות עבור עצמנו.

האימון הוא פגישה של שעה בזום.
לפרטים נוספים על האימון מוזמנים לשלוח וואטאפ ל- 0543499179.


אודות image
באופן מפתיע, אימון זוגי יכול להתרחש גם כשרק אחד מבני הזוג מגיע. מערכת יחסים זוגית היא מערכת יחסית (לעומתית), שבה אנחנו ובני/בנות זוגנו מאוד מושפעים (בעיקר באופן לא מודע) מהרגשות, מחשבות, אמונות וכמובן התנהגויות של השני.
כדי להתחיל שינוי בקשר, תזוזה, ריפוי, לעתים מספיק שרק אחד מבני הזוג לוקח אחריות על מקומו/ה בקשר ועל רמת הסיפוק שלו/ה ממנו, ייצר לעצמו בהירות, יתחזק, יברר מהם רצונותיו, ויעבוד על חלקים שלו/ה בקשר - כדי להניע את הצד השני לפעולה גם כן.
שינוי אצל אחד מבני המשפחה/הזוג בהכרח מייצר דינמיקה חדשה בבית. אין ודאות כמובן לאיזה כיוון תתרחש התזוזה, אך ניתן להניח שבמקרה שיש רצון אמיתי ורצון להתפתח ולתקן, גם אם קיימים כמובן קשיים,  הצד השני יושפע מכך לטובה, ובמקרים מסויימים אף יצטרף לתהליך.
כיום קיימות שיטות רבות בשדה הטיפול והאימון הזוגי.
ככלל, מאמן איננו מטפל והגישה האימונית הינה בגובה העיניים כאשר המתאמן הוא המומחה לחייו ותפקידו של המאמן הוא לעזור לו להתחבר למקורות הכח והעוצמה שבתוכו ולפעול מהם.
עם זאת, אימון זוגי הוא תחום ידע שבו הזוגות לומדים ומטמיעים ידע חדש משדה הזוגיות. 
מדובר בתהליך קצר מועד יחסית שבו ניתנים כלים ממשיים לשינוי ההתנהגות בקשר. בני הזוג נחשפים לידע חדש, תקשורת מקרבת, שינוי תפיסות ואמונות מגבילות, והצטיידות בכלים התנהגותיים-פרקטיים שיעזרו להם לצלוח את האתגרים ביניהם בצורה טובה ואוהבת. 
ככלל, שוני אינו מעיד בהכרח על חוסר התאמה.
למעשה, 70 אחוזים (!) מהקונפליקטים בין בני הזוג אינם ברי הסכמה ונובעים משוני אינהרנטי בתפיסות, בערכים, ברקע המשפחתי/תרבותי, ועוד ועוד.
השאיפה באימון הזוגי היא לגשר על הפער במקרים בהם זה אפשרי, וללמוד לחיות טוב יחד בתוך מרחב אי-ההסכמה, במקרים בהם אין אפשרות לגשר על הפער.
השאיפה היא ליצור זוגיות לא מושלמת (שכן אף אחד ואחת מאיתנו איננו מושלם) - אך מאושרת וטובה.
יש מקרים בהם זוגות מגיעים לאימון מאוחר מדי, כאשר הטינה כבר גוברת וההזדמנות לתיקון פחות אפשרית, או שההחלטה כבר התקבלה אבל רוצים "לעשות וי" על טיפול זוגי. גם פרידה היא אקט זוגי וניתן בהחלט לעבור אותה בצורה מכבדת, בייחוד כאשר ילדים מעורבים בעניין.
חשוב לזכור כי פרידה איננה כישלון. מטרתה של מערכת יחסים בחיינו איננה לשרוד ובהכרח להאריך ימים אלא להעביר אותנו מסע של התפתחות אישית. כמובן שהשאיפה שלנו היא לעשות זאת יחד, אך ישנם בהחלט מקרים בהם ההתפתחות המשמעותית וההתקדמות האישית שלנו קורית דווקא מתוך החלטה לעזוב ולהתחיל מחדש. 
תהליך האימון יכול לסייע לבני הזוג, יחד ולחוד, לצאת מחוזקים לדרך חדשה, להשלים עם סיומו של הקשר וללוות אותם בדרכם החדשה.
האימון האישי הינו תהליך שמתאים לכל מי שמעוניין לבצע שינוי בחייו, להגשים חלומות ומטרות - כלומר, לרוב המכריע של האנשים.

האימון מתאים לרוב האנשים ואינו מהווה טיפול פסיכולוגי (ראו בהמשך ההבדל בין אימון לטיפול).

האימון האישי מתאים לכל מי שמעוניין להגשים משהו בחייו, כלומר לרוב המכריע של האנשים. 

במקרה בו אני מזהה שהמתאמן איננו מתאים לתהליך אימוני (וזקוק לתהליך טיפולי כלשהו) אני מפסיקה את תהליך האימון ומפנה אותו לטיפול - על פי כללי האתיקה של לשכת המאמנים.

כמאמנת מוסמכת לשכה אני מחויבת לסודיות מוחלטת מול המתאמן ולכללי האתיקה של לשכת המאמנים בישראל.

האימון ההוליסטי הוא פיתוח של הקואצ'ינג המסורתי, שבו ניתנת התייחסות לאדם כישות שלמה (הוליסטית), המורכבת מגוף, נפש ורוח. הסיבה לכך היא ההבנה שנוצרה בעקבות שנים של עבודה עם מתאמנים בכלים קוגניטיביים בלבד או התנהגותיים בלבד - שהאדם כאמור הינו ישות מורכבת - וששינוי שאינו קורה בכל ההיבטים האנושיים - לא מחזיק לאורך זמן.
במהלך האימון אני משלבת כלים מעולמות שונים ומגוונים כגון מדעי ההתנהגות, CBT, שאלונים, דמיון מודרך, NLP, מיינדפולנס, שיטת קייזן לשינוי התנהגותי, שיטות מתקדמות לניהול זמן ועוד. 
כל אימון הוא ייחודי ומותאם למתאמן על פי מה שמתאים לו, כך שכל שינוי שמושג באמצעות האימון יבטא שינוי עמוק ובר קיימא ויביא לתוצאות מירביות.
שתי הגישות מכוונות כדי להשיג שינוי ולקדם את האדם לעבר מטרותיו, וקיימים ביניהן אלמנטים רבים חופפים.
עם זאת, קיימים הבדלים בין טיפול פסיכולוגי לאימון אישי.
האימון הוא תהליך ממוקד מטרה מוגדרת, כאשר המתאמן מונע לפעולה וליצירת הרגלים חדשים.
האימון ממוקד עתיד - על מנת להשיג מטרות עתידיות, מניע את המתאמן קדימה, לצורך עשייה ופחות לצורך תובנה כפי שעושה הטיפול הפסיכולוגי.
המאמן אינו פסיכולוג, הוא איננו עסוק באבחון נפשי וכמובן איננו יכול לאמן מתאמן הזקוק לתמיכה רגשית/נפשית או לטיפול במקרים מורכבים נפשית.
באימון המתאמן הוא המומחה לחייו, זהו קשר שוויוני, בגובה העיניים. המאמן אינו יועץ, מביע דעה או מאבחן, אלא משתמש במומחיות האימונית כדי להעצים את המתאמן, את הביטחון העצמי שלו ואת הסמכות הפנימית שלו, מתוך ההנחה כי התשובות תמיד נמצאות אצל המתאמן ורק צריך לסייע לו לחשוף אותן.
תהליך אימון אישי מעצם טבעו הוא תהליך קצר מועד של מספר חודשים.
נקודת המוצא האימונית היא שבעזרת מספר מפגשים קצר יחסית ניתן לייצר שינוי תפיסתי-התנהגותי ולהניע את האדם לעבר מילוי מטרותיו. עם זאת, בין אם מדובר במתאמן שמעוניין במימוש של מספר מטרות, ובין אם מדובר במטרה מורכבת יותר, כל תהליך הוא אינדיבידואלי ובהתאם לקצב ההתקדמות האישי של המתאמן ולרמת ההתמסרות שלו לתהליך, ולכן אין תשובה אחת המתאימה לכל אחד.

האנה וטובי, ברלין

"הספקות העמוקים שלנו לגבי הקשר הפכו לחוויה של נפש תאומה ממש, ומערכת היחסים שלנו ממשיכה לגדול ולצמוח מאז. אני רוצה להודות לך כל כך על העזרה שלך בתקופה כל כך לא בטוחה שלנו. תודה!"

יעל, תל אביב

"ענבל היא מטפלת בחסד עליון. היא חדה, רגישה, סבלנית, נינוחה ונותנת את כל כולה לתהליך בשביל לעזור לאנשים. ענבל מבינה את הבעיות השורשיות במהלך השיחה ונותנת פתרונות מדויקים ומועילים שעוזרים לשנות את הדפוסים הישנים. ענבל יקרה, המסע שאני עוברת איתך הוא מסע עמוק ומרתק לעומקי נשמתי. בעקבותיו אני מגלה יותר ויותר מי אני, מה אני רוצה וצריכה. אני משנה דפוסים שהיו תקועים אצלי שנים ומרגישה איך אני משתנה בהתאם ועושה בחירות נכונות וטובות יותר בעקבות זה. אני כל כך שמחה שבחרתי אותך. תודה לך ❤️"

נטלי, הרצליה

"הגעתי לענבל בשלב בחיים בו התמודדתי עם הרבה בילבול, שינויים וחוסר וודאות. הייתי צריכה להסתגל להווה ולהתמודד עם העבר. אחרי כל פגישה עם ענבל הרגשתי טוב יותר. כל פגישה גם חיזקה אותי וגם נתנה לי בהירות. בזכות התהליך למדתי הרבה על עצמי, למדתי לקבל דברים, מה שעזר לי להיות בקבלה עצמית ופשוט בתחושה הרבה יותר טובה. ענבל מכילה, סבלנית, קשובה ומאוד נעימה. יודעת להגיד ולשאול את הדברים הנכונים ופשוט עושה הרבה הרבה טוב 😊😊😊"

מינה, ראשון לציון

"לאורך כשנה אני מקיימת שיחות עם ענבל, שיחות שלימדו אותי, עודדו אותי ועזרו לי לעבור שינוי מאד משמעותי בחיי, בהסתכלות על החיים במבט אחר - מועיל משפר ומיטיב. שינוי שגרם לי להיות שלמה עם עצמי, גאה בעצמי ובכך גם להשפיע על הסובבים אותי שבהחלט הבחינו ושמחו לראות את השינוי, וכל זאת בזכות המאמנת היקרה האהובה והמיוחדת שעושה זאת באהבה גדולה במסירות רבה בנעימות וחברות ועל כך תודתי נתונה לה מעומק ליבי. בהערכה ואהבה ענקית."

נעם, ברלין

"העבודה עם ענבל עזרה לי להתמקד ולהבין מהם סדרי העדיפויות שלי, ומדוע. הפגישות שלנו עזרו לי להסתכל על הדברים מזויות אחרות וחדשות מה שהוביל אותי ליותר עשייה עם כוונה. ענבל מאד אמפתית, חיובית ומעודדת. הרגשתי שיכולתי להיות מאד פתוחה במהלך האימון מה שתרם לתהליך חשוב נעים ומהנה עבורי."